🌅 ما هو؟
•الامتناع التام عن الأكل والشرب (حتى الماء).
•يُمارس لفترات مختلفة، أحيانًا أطول من صيام رمضان.
⸻
✳️ أنواعه:
1.الجاف العادي: لا طعام ولا شراب، لكن يسمح بلمس الماء.
2.الجاف الصارم: لا طعام، لا شراب، ولا حتى ملامسة الماء.
⸻
✅ الفوائد المزعومة (غير مؤكدة علميًا):
•تحفيز تنظيف الخلايا (الأوتوفاجي).
•تقليل الالتهابات.
•دعم المناعة.
•خسارة الوزن (مؤقتًا).
⸻
⚠️ الأضرار والمخاطر:
•جفاف شديد، خاصة بالحر.
•نقص الأملاح (كهارل) يؤثر على القلب والأعصاب.
•ضرر على الكلى.
•دوخة، هبوط ضغط أو سكر.
⸻
🧠 العلم يقول:
•لا يوجد دليل علمي قوي يدعم الصيام الجاف.
•التجارب أغلبها شخصية وغير موثوقة.
⸻
💡 الخلاصة:
•قد يحمل فوائد، لكن مخاطره مرتفعة.
•غير مناسب لمرضى السكري، القلب، الكلى، أو في الأجواء الحارة.
•الصيام المتقطع خيار أكثر أمانًا وفعالية
