وصفة اومليت الشوفان بنكهة الزعتر

الأومليت من الوجبات السريعة والمشبعة اللي تنفع للفطار أو العشاء. الوصفة دي مميزة لأنها بتجمع بين الشوفان (جرانولا بنكهة الزعتر) والبيض في وجبة غنية بالبروتين والألياف، وسعراتها قليلة.

المكونات

• 2 ملعقة كبيرة من جرانولا Lademos نكهة الزعتر

• 2 بيض

• 4 ملاعق كبيرة حليب قليل الدسم

• رشة ملح

• بخاخ زيت للقلي

طريقة التحضير

1. انقعي الجرانولا مع الحليب دقيقتين.

2. أضيفي البيض والملح، وقلبي الخليط كويس.

3. سخني مقلاة غير لاصقة، ورشيها ببخاخ الزيت.

4. اسكبي الخليط وشكليه على هيئة أقراص.

5. قلبي الأومليت على الوجهين لحد ما يستوي ويبقى ذهبي.

6. قدميه ساخن باستخدام الشوكة.

الكمية والسعرات الحرارية

• الوصفة تعمل: 2 قرص كبير

• السعرات الحرارية في القرص الواحد: 150 كالوري

فوائد الوصفة

• غنية بالبروتين من البيض

• ألياف طبيعية من الشوفان

• سعرات قليلة ومناسبة للدايت

• سهلة وسريعة التحضير

أسئلة شائعة

هل ينفع أستبدل الجرانولا بالشوفان العادي؟

أيوه، لكن الجرانولا بنكهة الزعتر بتدي طعم ألذ ومختلف.

هل الأومليت بالشوفان مناسب للدايت؟

تمامًا، لأنه غني بالبروتين ويشبع لفترة طويلة.