سلطة المكرونة بالتونة والخضار

سلطة المكرونة بالتونة والخضار

وصفة صيفية خفيفة، مشبعة، وسهلة التحضير، مناسبة كوجبة غداء

·         كوب مكرونة مسلوقة

·         علبة تونة مصفاة

·         فلفل الوان  مقطع

·         طماطم شيري مقطعة

·         ذرة حلوة

·         ٣شرايح افوكادو

·         خس

·         ملعقة صغيرة زيت زيتون

·         عصير نصف ليمونة

·         رشة ملح وفلفل أسود

·         رشة زعتر أو ريحان

·         كوب زبادي لايت

·         معلقة مايونيز لايت

·         معلقه مسطردة صغيرة

الطريقة :-

1.      تُسلق المكرونة وتُترك حتى تبرد.

2.      تُخلط جميع الخضروات مع التونة في وعاء كبير.

3.      تُضاف المكرونة ثم التتبيلة المكونة من زيت الزيتون والليمون والتوابل.

4.      تُقلب جيدًا وتُقدم باردة.

لماذا تعتبر مثالية للصيف؟

·         خفيفة ولا تسبب إحساسًا بالثقل

·         غنية بالبروتين والألياف

·         منعشة وسهلة التحضير

·         مناسبة للدايت أو الوجبات السريعة الصحيه