المقادير:
- ذرة صفراء , علبة
- بندورة ,2 حبة
- خيار ,2 حبة
- جبنة , علبة
- معكرونة حلزونية, علبة
- زيتون حلقات, حسب الرغبة
- مايونيز ,2 ملعقة كبيره لايت
- فلفل أسود , حسب الرغبة
- خس ,3 ورقة
- زيت زيتون ,2 ملعقة كبيرة
- ليمون عصير, حبة
- خل , حسب الرغبة
طريقة التحضير:
- نسلق المعكرونة
- لعمل الصلصة : نخلط مقادير الصلصة ( زيت الزيتون, المايونيز ,
الفلفل, عصير الليمون, الخل)
- نخلط الخضار (المقطعة لمكعبات ) و المعكرونة جيداً
- نضع الصلصة على خليط المعكرونة والخضار ونقلب بلطف
طريقه عمل المايونيز لايت :
● صفارين بيض
● ثلاث معالق كبار زيت عباد الشمس
● معلقة كبيرة خل ابيض
● معلقة كبيرة مستردة
● ملح
● كوب حليب خالي الدسم
● معلقتين كبار نشا
السعرات الحراريه في كوب اي ما يعادل 4-5 ملاعق 250 كالوري .
