ما هي اسباب السمنة لدى الاطفال و كيفية الوقاية منها ؟

انتشرت السمنة لدى الأطفال في الفترة الأخيرة بشكل ملحوظ نتيجة تغيّر نمط  الحياة وازدياد العادات الغذائية غير الصحية بسبب نمط الحياة المتسارع, مع انتشار الوجبات السريعة، والطعام غير الصحي بين الأطفال، بالإضافة إلى قلة النشاط البدني  نتيجة الجلوس لساعات طويلة لمشاهدة التلفاز أو اللعب بالألعاب الالكترونية. ولا تقتصر آثار السمنة على الجانب الجسدي فحسب، بل تمتد لتشمل الآثار النفسية والاجتماعية، مما يجعل التعامل معها ضرورة ملحّة.

تعرف في هذا المقال على تعريف السمنة لدى الأطفال، وعوامل الخطر لها، وطرق الوقاية منها .

تعريف 

السمنة هي تراكم غير طبيعي أو مفرط  للدهون في الجسم  قد يسبب أضرارًا ومخاطرًا صحية.

أولاً: اشهر أسباب السمنة لدى الأطفال

1. العادات الغذائية غير الصحية : مثل تناول الوجبات السريعة الغنية بالدهون والسكريات, الإكثار من المشروبات الغازية والمحلّاة , الاعتماد على الأطعمة المصنعة والجاهزة بدل الطعام المنزلي المتوازن.
2. قلّة النشاط البدني : قضاء ساعات طويلة أمام الهواتف والأجهزة الالكترونية والتلفاز , و قل ممارسة اللعب الحركي و الانشطة الرياضية
3. العوامل الوراثية : وجود تاريخ عائلي للسمنة يزيد احتمالية إصابة الطفل بها، حيث تلعب الجينات دورًا في طريقة تخزين الجسم للدهون وحرقها.
4. العوامل النفسية : قد يؤدي القلق أو التوتر أو الملل إلى زيادة افراز هرمون الكورتيزول و بالتالي الإفراط في تناول الطعام. 
5. العوامل البيئية والاجتماعية : غياب الوعي الصحي داخل الأسرة ,محدودية الأماكن الآمنة لممارسة الرياضة أو اللعب , توفر الوجبات السريعة والخيارات غير الصحية بسهولة.

ثانيا: تأثير السمنة على الاطفال

تعتبر السمنة لدى الأطفال مشكلة تعرضهم لمخاطر صحية تتمثل بزيادة احتمالية الإصابة بأمراض خطيرة مثل: 

1.ارتفاع ضغط الدم و امراض القلب. 
2.ارتفاع نسبة الكوليسترول.
3.السكري من النوع الثاني.
4.مشاكل التنفس مثل الربو، وتوقف التنفس أثناء النوم.
5.مشاكل المفاصل
6.انخفاض الثقة بالنفس ومشكلات اجتماعية ونفسية.

ثالثًا: طرق الوقاية من السمنة لدى الأطفال

1. تبنّي نظام غذائي صحي: عن طريق تقديم وجبات متوازنة تحتوي على الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة , وتقليل السكريات والدهون المشبعة , وتجنّب المشروبات الغازية واستبدالها بالماء أو العصائر الطبيعية.
2. تعزيز النشاط البدني : تشجيع الطفل على ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن 60 دقيقة يوميًا مع تقليل من استخدام الاجهزة الالكترونية بمعدل اقل من ساعتين يوميا و التشجيع ممارسة الرياضة و الحركة داخل المنزل وخارجه.
3. دور الأسرة : أن يكون الأهل قدوة في اتباع نمط حياة صحي و مشاركة الاطفال  في الأنشطة الرياضية مع عدم إجبار الطفل على تناول الطعام فوق طاقته.
4. الدعم النفسي : التحدث مع الطفل بطريقة إيجابية وبعيدة عن اللوم, و تعزيز ثقته بنفسه وتشجيعه على تبني عادات صحية دون ضغط أو مقارنة.
5. المتابعة الطبية: إجراء فحص دوري لنمو الطفل ووزنه و استشارة أخصائي تغذية عند الحاجة لوضع خطة غذائية مناسبة.

في الختام السمنة لدى الأطفال مشكلة قابلة للوقاية والعلاج إذا تم التعامل معها بوعي ومسؤولية. يبدأ الحل من الأسرة، ويمتد ليشمل المدرسة والمجتمع ككل، لضمان بيئة صحية تشجع الأطفال على النمو بطريقة سليمة ومتوازنة بدنيًا ونفسيًا.

اربعة اسئلة شائعة عن السمنة لدى الاطفال :

1) هل يمكن أن تختفي السمنة مع تقدّم العمر دون تدخل؟
قد يتحسن الوضع إذا تم تعديل العادات مبكرًا، لكن تجاهل المشكلة غالبًا يجعلها مستمرة لمراحل لاحقة وتصبح معالجتها أصعب.

2) كيف أعرف أن طفلي يعاني من السمنة؟
يتم تحديد ذلك من خلال مؤشر كتلة الجسم (BMI) مقارنةً بمخططات النمو الخاصة بالأطفال، ويستحسن مراجعة الطبيب للتقييم الدقيق.

3) هل قد تؤثر السمنة على صحة الطفل النفسية؟
نعم، فقد تسبب ضعفًا في الثقة بالنفس أو تعرّضًا للتنمّر. لذلك ينصح بالتعامل مع الطفل بلطف ودعم دائم دون توبيخ أو ضغط.

4) هل هناك وزن محدد يبدأ عنده الطفل بالإصابة بالسمنة؟
 لا يوجد وزن ثابت يحدد بداية السمنة عند الأطفال. ففي الأطفال دون عمر السنتين يتم مقارنة الطول مع الوزن، أما في الأعمار الأكبر فيتم تشخيص السمنة بناءً على مؤشر كتلة الجسم، الذي يعتمد على العمر والجنس من خلال منحنيات خاصة.

لمزيد من المعلومات و الحصول على استشارة تغذوية التواصل معنا على الارقام التالية :

* الأردن: 0790616264

* مصر: 01003339921

* العراق: 07734331740