الفرق بين خسارة الوزن وخسارة الدهون وأيهما الأهم لصحتك ؟
يُخطئ كثير من الأشخاص عندما يربطون النجاح في رحلتهم الصحية أو في الحمية الغذائية الخاصة في تنزيل الوزن بالرقم الذي يظهر على الميزان.
لكن هل انخفاض الوزن يعني بالضرورة أنك خسرت دهون الجسم؟
يوضح هذا المقال الفرق الحقيقي بينهما وأيّهما الأهم لصحتك.
أولًا: ما الفرق بين خسارة الوزن وخسارة الدهون؟
1.خسارة الوزن (Weight Loss):
هي انخفاض عام في كتلة الجسم، ويشمل ذلك الدهون، الماء، العضلات، والجليكوجين.
أي أنك قد تفقد عدة كيلوغرامات خلال أسبوع واحد، ولكن أغلب ما تفقده قد يكون سوائل أو عضلات وليس دهونًا حقيقية.
2. خسارة الدهون (Fat Loss):
هي الهدف الصحي الحقيقي، إذ تعتمد على تقليل كتلة الدهون في الجسم مع الحفاظ على الكتلة العضلية.
وهذا ما يؤدي إلى تحسّن شكل الجسم وتناسقه، بالإضافة إلى تعزيز الصحة العامة على المدى البعيد .
أيهما الأهم لصحتك؟
الإجابة واضحة تمامًا:
خسارة الدهون أهم من خسارة الوزن.
فعندما تركز على خسارة الدهون:
1.تقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.
2.تحافظ على قوة العضلات والعظام.
3.وتكتسب جسمًا مشدودًا وصحيّ المظهر.
1.اتباع نظامًا غذائيًا متوازنًا (تناول كميات كافية من البروتين والخضراوات والألياف).
2.ممارسة التمارين الرياضية( اجمع بين تمارين المقاومة (الأوزان) وتمارين الكارديو).
3.النوم الجيد وشرب الماء بانتظام( فالنوم والماء عنصران أساسيان في حرق الدهون).
4.التحلي بالصبر(خسارة الدهون تحتاج وقت، لان خسارة الدهون أكثر استدامة من خسارة الوزن السريعة).
الأسئلة الشائعة
1. لماذا لا ينخفض وزني رغم أن جسمي يبدو أنحف؟
لأنك قد تكون خسرت دهونًا واكتسبت عضلات في الوقت نفسه وهو أمر ممتاز وصحي.
2. كيف يمكنني قياس خسارة الدهون بدلا من الوزن فقط؟
لا تعتمد على الميزان وحده .استخدم وسائل أخرى أكثر دقة مثل :
. شريط القياس :لقياس محيط الخصر ،الارداف ،البطن ،الفخذ ، الزند .
. ملابسك : كيف تكون عليك ملابسك المعتادة وهو مؤشر رائع.
. تحليل مكونات ومعدل كتلة الوزن المتوفر في عياداتنا على جهاز TANITA
3. هل الأنظمة القاسية أو الصيام الطويل تساعد في خسارة الدهون؟
لا، فهي تُفقدك الماء والعضلات بشكل سريع ، وتؤدي إلى استعادة الدهون لاحقًا بشكل أسرع(عملية الارتداد الدهني ) .
هل أنت مستعد لبدء رحلتك نحو جسم صحي ومتناسق؟
احجز استشارتك الآن مع فريقنا المتخصص في:
الأردن 0790616264
مصر 01003339921
العراق 07734331740
