*الرضاعة الطبيعية أول 6 أشهر ضرورية لنمو صحي
- حيث تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها لنمو سليم، وتقوي مناعته، وتحميه من الأمراض.
- في الشهر الأول، يحصل الطفل على "اللبأ" (الحليب الأول) الغني بالأجسام المضادة.
- لا يُعطى الطفل ماء أو أعشاب خلال هذه الفترة، فقط حليب الأم أو الحليب الصناعي إذا لزم الأمر.
*بدء الأطعمة الصلبة تدريجيًا بأطعمة مهروسة وسهلة الهضم
- بعد عمر 6 أشهر، يبدأ الطفل بتجربة الأطعمة الصلبة. من المهم أن تكون هذه الأطعمة طرية وسهلة البلع والهضم، لأن جهازه الهضمي لا يزال يتطور.
مثل
- مهروس البطاطا أو الجزر المسلوق.
- أرز مطبوخ جيدًا ومهروس مع قليل من الماء.
- تفاح مطبوخ ومهروس بدون سكر.
- لا يتم إضافة ملح أو سكر للأطعمة في هذا العمر.
*تجربة ألوان ونكهات مختلفة لتحفيز حواس الطفل
- تنوع الألوان والنكهات يساعد الطفل على تطوير تفضيلاته الغذائية ويقلل من رفضه لأطعمة معينة لاحقًا. كما أن الألوان تجذب انتباهه وتشجعه على الأكل.
مثل
- تقديم مهروس البنجر (لونه وردي) أو القرع (برتقالي).
- تقديم فواكه مختلفة كالموز، التفاح، الكيوي.
- التنقل بين النكهات: حلوة (كالبطاطا الحلوة) أو معتدلة (كالكوسا).
*تنويع وجبات الطفل بعد السنة مع إشراكه في تحضير الطعام
- بعد عمر السنة، يمكن إدخال الطفل تدريجيًا إلى وجبات العائلة مع مراعاة تقطيع الطعام وتجنب التوابل القوية. مشاركة الطفل في التحضير تجعله متحمسًا لتجربة الأكل.
مثل
- السماح للطفل بوضع الخضار في طبق السلطة.
- إعطاؤه ملعقة ليقلب المكونات البسيطة.
- تغيير نوع البروتين: يوم دجاج، يوم بيض، يوم عدس.
- تنويع المصادر الغذائية (خضار، فواكه، بروتين، حبوب) مهم جدًا لنموه.
*وصفات ممتعة وصحية مثل مربعات الفاكهة وبسكويت الشوفان لجذب الطفل
- استخدام وصفات صحية ولكن ممتعة الشكل والطعم يشجع الطفل على الأكل. يمكن عمل سناكات مغذية بدلًا من الحلويات أو الأطعمة الجاهزة.
مثل
- مربعات الفاكهة: خلط موز مهروس مع تفاح وشوفان، ثم خبزهم في الفرن وتقطيعهم إلى مربعات صغيرة.
- بسكويت الشوفان: شوفان + موز + زبيب (اختياري)، وتشكيلهم كأقراص وخبزهم.
- ألواح الجزر والبطاطا الحلوة: مكونات طبيعية وشكل جذاب للأطفال.
