في زمن كثرت فيه المعلومات وانتشر فيه "خبراء" التغذية على وسائل التواصل، أصبح من الصعب التمييز بين النصيحة العلمية والخداع المقصود. كثيرون يدّعون الخبرة دون مؤهل أو علم، يروجون لأنظمة غذائية ومكملات بلا دليل، مستغلين حاجة الناس لتحسين صحتهم. هذا التضليل لا يضر فقط بالثقة، بل قد يسبب أضرارًا صحية حقيقية.
الك بعض الخرافات و الاكاذيب وحقائقهم
الخرافة : التوقف عن الاكل بعد الساعة 6 مساءا يساعد على خسارة الوزن
الحقيقة : الاهم مجموع السعرات و جودة الطعام خلال اليوم , الاكل ليلا لا يسبب زيادة الوزن الا اذا كان مفرطا
الخرافة : خسارة الوزن السريعه هي الافضل
الحقيقة: الوزن الذي يفقد بسرعة , يعود بسرعه, الخسارة التدريجية تعني نتائج صحية
الخرافة: الدهون ممنوعه اثناء الدايت
الحقيقة: الدهون الصحية ضرورية للشبع و تنظيم الهرمونات مثل: زيت الزيتون و الافوكادو , تجنب فقط الدهون المتحولة.
الخرافة : الرياضة وحدها كافيه لخسارة الوزن .
الحقيقة: التغذية لها الدور الاكبر 80% تغذية 20% رياضة .
الخرافة : المشروبات الحارقة مذيبة للدهون .
الحقيقة: لا يوجد مشروب سحري, نقص الوزن يحدث عند تقليل السعرات المستهلكة
في النهاية، من الضروري أن نكون واعين وناقدين لكل ما نسمعه أو نقرأه، خصوصًا في ما يتعلق بالصحة والتغذية. ليست كل نصيحة منتشرة صحيحة، وليس كل من يملك جمهورًا خبيرًا. الاعتماد على المصادر العلمية الموثوقة واستشارة مختصين معتمدين هو الطريق الآمن نحو حياة صحية ومتوازنة. فلنحذر من الوعود الكاذبة، ولنجعل الوعي هو خط الدفاع الأول أمام كل من يبيع الوهم باسم التغذية
