أشهر 5 أخطاء قد تفسد الدايت

تعرف معنا على أكثر 5 أخطاء شائعة  في الدايت 

1. قلة الحركة اليومية

الجلوس لفترات طويلة يؤثر على معدل الحرق، لأنه يجعل الجسم في حالة خمول مما يقلل من الحرق بنسبة تقارب 30%.

الحل: تحرك كل ساعتين حتى لو بخطوات بسيطة.

2.تكرار نفس الأكل يوميا

تكرار نفس الوجبات حتى لو كانت صحية وسعراتها مظبوطة يعتبر روتين ممل وذلك يجعل الجسم يتكيف على نفس السعرات مما يقلل الحرق مع الوقت.

الحل: نوع بين مصادر الوجبات كل أسبوع على الأقل ونوع في البروتين والخضروات.

3. النوم القليل أو المتقطع

النوم أقل من 6 ساعات يؤدي الي إفراز  هرمون الجريلين المسؤول عن الجوع ويقلل من هرمون اللبتين المسؤول عن الشبع.

الحل: حاول تنام من 7 إلى 8 ساعات يوميا بنوم هادئ ومنتظم.

4. الأكل بسرعة

في حالة الأكل السريع المخ لا  يستقبل إشارات الشبع بتلك السرعه وبالتالي يتم تناول  كمية أكبر من احتياج جسمك.

الحل: كل ببطء وامضغ الطعام جيدا.

6.نقص البروتين في النظام الغذائي

البروتين يحتاج طاقة لهضمه كما يحافظ على الكتلة العضلية و هي مفتاح الحرق العالي.

الحل: تأكد إن كل وجبة بها مصدر كاف من البروتين.

*نصائح ذكية لنجاح الدايت من غير تعب أو حرمان*

1. اجعل الحركة جزء من يومك.

2. أكلك يكون متنوع ومتوازن .

3. نام كويس وتجنب التوتر.

4. جهز وجباتك قبل بيوم — سوف يساعدك ذلك أن تأكل ببطء وتستمتع بالأكل.

5.اشرب كمية كافية من المياه على مدار اليوم ويفضل كوب ماء قبل كل وجبة بنص ساعة لتعزيز الإحساس بالشبع.

*الخلاصة *

نجاح الدايت وتحسين معدل الحرق  لا يتأثر بالأكل فقط لكنه نتيجة تفاعل بين نومك وحركتك ونفسيتك ونظامك اليومي كله.

عدل العادات الخاطئه واجعل جسمك يحرق بكفاءة بدون مجهود إضافي.

 لتحويل نصائحنا إلى خطة شخصية:

يمكنكم الآن الحصول على استشارة غذائية مباشرة تساعدكم على اختيار وجبات مناسبة لجسمكم ونمط حياتكم.

تواصلوا معنا عبر الأرقام التالية:

 عمان: 0790616264

 إربد: 0776073000

 الزرقاء: 0798205959

 مصر: 01003339921

 العراق: 07734331740